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Estilo de vida sedentario: cómo combatirlo

Estilo de vida sedentario: cómo combatirlo


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Estilo de vida sedentario, un mal hábito que, considerando los riesgos que conlleva, se considera una enfermedad. Si no tienes buenas razones para ser vago, eso es bueno darse prisa porque un estilo de vida sedentario puede crear muchos problemas, la obesidad es uno de ellos y no es el único, ¡todo lo contrario!

Especialmente en los países más ricos, esta actitud de permanecer demasiado quieto ha aumentado las enfermedades graves como las cardiovasculares y metabólicas, elevando también los costos de la atención médica para todos, incluso para aquellos que no son sedentarios y, hasta la fecha, son una minoría virtuosa tanto en Italia como en Europa.

Estilo de vida sedentario: cómo combatirlo

Para combatir el sedentarismo no es necesario tomar drogas, la medicina no se compra sino que se encuentra dentro de uno mismo. Se llama fuerza de voluntad. Es importante comprometerse a hacer ejercicio al menos 3 veces por semana con una intensidad media-alta, para un total de al menos 3 horas a la semana.

Alternativamente, si la alta intensidad nos asusta, e incluso la media, podemos optar por 30 minutos al día de actividad física moderada, como subir las escaleras o caminar en el verde reflejándose o charlando. Si tenemos sobrepeso, los minutos de caminata deben ser 60, pero eso a veces es suficiente. caminar para bajar de peso, como explicamos en el artículo dedicado.

Estilo de vida sedentario para niños

El estilo de vida sedentario en los niños no es del todo raro, de hecho, tanto en Europa como en Italia, podemos hablar de una situación preocupante. Solo un tercio de los adolescentes de nuestro continente realizan la actividad física que deberían, a su edad, y esto conduce a las tasas de obesidad infantil que conocemos, porque los niños europeos e italianos no son mucho más activos que los adolescentes.

Incluso a partir de los 15 años, la actitud sigue siendo sedentaria: los italianos están entre los más vagos de Europa, incluso, dado que el 60% nunca parecería practicar deporte o actividad física mientras que la media europea se sitúa en el 42%.
Para profundizar en el sedentarismo en los jóvenes existe el libro "Estilo de vida sedentario y obesidad juvenil" de Carmelo Bazzano y Mario Bellucci.

Estilo de vida sedentario: síntomas

LA síntomas del estilo de vida sedentario no son visibles de inmediato, excepto por el aumento de peso que a menudo sigue. Sin embargo, no es obvio. Hay otras señales como la disminución del tono muscular y la reactividad, incluso el estado de ánimo en sujetos secundarios, a largo plazo, es bajo.

Estilo de vida sedentario: riesgos

Empecemos por el mayor riesgo: la muerte. Estudios recientes muestran que alrededor del 10% de las muertes en Europa cada año pueden ser causadas por un estilo de vida sedentario. Realmente malo", como vicios como la mala alimentación y el tabaco.

Cuando está inactivo, aumenta el riesgo de neoplasias malignas de mama, colon y recto, incluyendo diabetes mellitus e isquemias cardíacas.

Estilo de vida sedentario y obesidad

La inactividad manifiesta y laaumento exagerado de peso están estrechamente relacionados. Es lógico y también lo demuestran los datos. Europa es una de las zonas del mundo con más sedentarios y también con más obesidad: en 46 países más de la mitad de los adultos tienen al menos sobrepeso, a veces hasta el 70% de la población adulta. Casi 9 de cada 10 de estos países se encuentran en Europa.

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Comentarios:

  1. Alan

    Entiendo esta pregunta. Podemos examinar.

  2. Digrel

    Tu idea es genial

  3. Dazilkree

    Puedo creer en ti :)



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