ALIMENTACION

Los 10 principales beneficios para la salud de las naranjas

Los 10 principales beneficios para la salud de las naranjas


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La fruta vieneen muchas formas, desde naranjas Jaffa hasta naranjas sanguinas, y todas ellasson deliciosas y saludables. Antes de la refrigeración y el transporte rápido,las naranjas eran un regalo raro y costoso que se comía solo durante lasvacaciones. ¡Ahora están en todas partes!

Las naranjasson una gran fuente de vitamina C y están llenas de otros antioxidantes que sonbuenos para usted. ¡Pero hay muchas más cosas buenas sobre las naranjas!

Los diezprincipales beneficios para la salud de las naranjas:

-Ayuda aprevenir varios tipos de cáncer: los cítricos son más que un sabor agrio yfresco que se utiliza para animar alimentos y bebidas. Se ha demostrado que loslimonoides cítricos comunes en las naranjas ayudan a combatir una variedad devariedades de cáncer. En pruebas en células animales y humanas, losinvestigadores probaron que los cítricos podrían ayudar a combatir los cánceresde boca, piel, pulmón, mama, estómago y colon.

-Aumenta el sistema inmunológico: las frutas cítricas también son una excelente manera de mantenerte saludable en el presente. Esto se debe a que están llenos de vitamina C, que necesita para producir los glóbulos blancos que destruyen virus, bacterias y otros invasores extraños. También contienen vitamina A, ácido fólico y cobre, nutrientes que ayudan a la vitamina C a mantener su sistema inmunológico en plena forma.

-Ayuda areducir los cálculos renales: no todos los jugos cítricos son iguales. Unestudio reciente encontró que el jugo de naranja, pero no el jugo de limón,puede prevenir la formación de cálculos renales dolorosos. Se cree que losaltos niveles de potasio que se encuentran en las naranjas son responsables demantener a raya los cálculos renales al eliminar los radicales libres dañinosde los órganos.

-Promueve la salud del corazón: el potasio, un mineral electrolítico, es responsable de ayudar al corazón a funcionar bien. El potasio está involucrado en cada latido del corazón, ya que ayuda al corazón a apretar y envía sangre a través del cuerpo.

-Reduce elcolesterol: las naranjas no contienen colesterol, pero pueden reducir losniveles de colesterol en su cuerpo. La vitamina C en las naranjas es elantioxidante en las naranjas que contribuye a su valor ORAC de 2,103. ORAC significaOxygen Radical Absorbance Capacity, que se utiliza para medir los niveles deantioxidantes con beneficios cardiovasculares. La vitamina C neutraliza losradicales libres que oxidan el colesterol, que es lo que hace que se adhiera alas paredes arteriales.

-Reduce lapresión arterial: la flavanona hesperidina que se encuentra en las naranjaspuede reducir la presión arterial alta. Una palabra de advertencia: si desealos beneficios cardiovasculares de este fitonutriente, no exprima sus naranjas.La herperidina se encuentra en la parte blanca y pulposa entre la pulpaanaranjada interna y la piel externa.

-Regula elazúcar en la sangre: las naranjas pueden ser dulces, pero tienen un altocontenido de fibra, lo que mantiene bajos los niveles de azúcar en la sangre.La fructosa, el azúcar natural que se encuentra en las naranjas, evita que losniveles de azúcar en la sangre se disparen después de comer. Por lo tanto, lasnaranjas son un excelente postre o se pueden agregar como ingrediente a unplato principal.

-Previene lasúlceras: no solo las naranjas previenen el cáncer de estómago, sino que tambiénevitan que se formen úlceras dolorosas en el estómago. Las úlceras estomacalesson úlceras agonizantes que se forman dentro del estómago y afectan el procesodigestivo. Aunque son bastante fáciles de eliminar, es mejor evitar que seformen en primer lugar. Un estudio en el Journal of the American College ofNutrition descubrió que las personas con dietas altas en vitamina C teníanmenos probabilidades de desarrollar úlceras que las personas con deficiencia devitamina C. Una naranja contiene hasta 89% de vitamina C.

-Bueno para elsistema respiratorio: las naranjas están cargadas con beta-criptoxantina, unfitonutriente que puede reducir significativamente el riesgo de cáncer depulmón.

-Piel radiante: el betacaroteno en las naranjas previene los radicales libres que dañan la piel. Así que come muchas naranjas para tener una piel sana y limpia.


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Comentarios:

  1. Ewyn

    Bravo, gran idea y a tiempo

  2. Norwin

    No puedo participar en la discusión en este momento, no hay tiempo libre. Pero pronto escribiré lo que pienso.

  3. Destry

    Por supuesto. Todo lo anterior es cierto. Discutamos este tema. Aquí o al PM.



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